نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره ۵)

در ادامه قسمت‌های گذشته، الگو‌های ورزشی ساده در منزل را برای تعطیلات معرفی می‌کنیم.

به گزارش گروه ورزش ایمان نیوز، نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره5)، در قسمت قبل، از لزوم انجام پیاده روی و تاثیرات مثبت آن گفتیم. نکاتی را هم پیرامون این موضوع مطرح کردیم، در این گزارش، الگو های ساده دیگری را معرفی می کنیم.
در روز های تعطیل باید مراعات و به توصیه های ورزشی توجه کرد تا سلامتی و تناسب اندام را به بهترین شکل، حفظ کنید.

با این روش از ابتلا به بیماری و دست و پنجه نرم کردن با چاقی و اضافه وزن، جلوگیری می کنید. متخصصان علت این عارضه را در زیاده روی مصرف خوراکی ها که اغلب پرکالری هستند، انجام ندادن هیچگونه فعالیت ورزشی و کم تحرکی افراد می دانند.

از جمله کار های مفید در این ایام، استفاده نکردن از آسانسور است. سعی کنید از پله ها استفاده کنید تا کالری اضافی در بدنتان را بسوزانید.

به خاطر داشته باشید، به هنگام بیدار شدن از خواب، حتما حرکات کششی را انجام دهید. فشار به کف دست ها، قفسه سینه و زانو ها وارد کنید. این کار می تواند حتی به کاهش وزن و لاغری هم کمک کند.

وقتی نشسته اید، عضلات خود را به ویژه در ناحیه شکم، منبسط و منقبض کنید. انجام این حرکت به طور سریع، سبب شکسته شدن سلول های چربی دور شکم، می شود.

از دیگر توصیه های متخصصان، انجام فعالیت های کششی یا قلاب کردن دست ها و یا کم کردن ساعاتی است که در حالت نشسته، به سر می برید.

این راهکار ها، روش هایی مناسب و ساده برای جلوگیری از اضافه وزن و داشتن تناسب اندام است.

از رعایت رژیم صحیح تغذیه ای و پرهیز از پرخوری هم به هیچ وجه غافل نشوید.


بیشتر بخوانید : نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره ۴)


انتهای پیام/

افزودن نظر