۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان

۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان
برای سلامتی بیشتر و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها بانوان باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کنند.

به گزارش گروه فناوری ایمان نیوز، ">حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،سلامتی بهترین نعمت الهی است و باید همواره مراقب باشیم تا به بیماری های متعدد مبتلا نشویم و مهمترین راه جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف خوردن مواد غذایی سالم و مناسب است؛ در اینجا به معرفی مواد غذایی که بدنتان را سالم نگه می دارند میپردازیم.

ویتامین D را فراموش نکنید

یکی از مهمترین ویتامین هایی که بانوان باید آن را مصرف کنند ویتامین D است؛ برای تامین روزانه ۴۰۰ واحد از ویتامین باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد.

این ویتامین در شیر کم چرب و آب پرتقال به وفور یافت میشود؛ مصرف ویتامین D از ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و روده بزرگ جلوگیری کند.

۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان

انبه بخورید تا کیسه صفرا نگیرید

همه ما فکر می کنیم که ویتامین C مرکبات بیش از هر میوه دیگری است اما انبه ۲ برابر پرتقال ویتامین C دارد؛

برای درمان بیماری کیسه صفرا که بیشتر زنان به آن مبتلا می شوند باید انبه خورد زیرا تحقیقات مختلف نشان داده اند که کمبود ویتامین C عامل اصلی ابتلا به بیماری کیسه صفرا است.

۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان

درمان گرگرفتگی به کمک سویا

سویا هم از جمله مواد غذایی مفیدی است که خواص زیادی دارد و می تواند سبب بهبود سلامتی بانوان شود؛ مصرف مواد غذایی که از سویا تهیه شده اند سبب کاهش کلسترول خون می شود و به افزایش استحکام استخوان ها کمک می کند و علائم نشتی از گر گرفتگی زمان یائسگی را کمتر می کند.

۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان

ماده غذایی که بانوان را مقاوم می کند

تخم کتان از جمله مواد معدی و مفیدی است که مقدار زیادی استروژن دارد به مقاوم شدن بدن بانوان در برابر سرطان سینه کمک می کند. همچنین اضافه کردن تخم کتان به غذای بانوانی که مبتلا به سرطان هستند از بزرگ شدن تومور جلوگیری می کند. این ماده در نان و شیرینی ها وجود دارد، اما برای تاثیر بهتر میتوانید یک قاشق غذا خوری بذر کتان را به صبحانه خود اضافه کنید.

۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان

پوستی جوان به کمک بتاکاروتن

میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و این ویتامین بدن را از ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها در امان نگه می دارد؛ یکی دیگر از مواد معدنی مورد نیاز بدن بانوان بتاکاروتن است و این ماده در هویج وجود دارد. بتاکاروتن مانند یک آنتی اکسیدان خوب پوست خانم ها را خوش آب و رنگ می کند و سبب جوان سازی پوشید می شود.

۶ ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان

انتهای پیام/

تماشاخانه تصویر

{gallery}1008097{/gallery}

افزودن نظر