چطور با پلانک سیکس پک داشته باشیم؟

شکمی 6 تیکه با چند حرکت ورزشی ساده

تناسب اندام و داشتن شکم 6 تیکه یا به اصطلاح سیکس پک یکی از مسائلی است که خیلی افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند که در ادامه چگونگی انجام حرکت پلانک برای رسیدن به این هدف بیان می…
چطور هم ورزش کنیم و هم روزه بگیریم؟

ورزشکاران در ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنند؟

ورزش کردن یکی از اصولی است که همیشه توصیه می شود، اما کسانی که ورزش می کنند در ماه رمضان باید ورزش کردن را رها کنند؟ در ادامه نکات مهمی برای ورزشکاران در ماه رمضان بیان می شود
آیا واقعا ورزش های رزمی مانع رشد قد می شوند؟

ورزش‌ های رزمی مانع رشد قد می شوند؟

برخلاف آنچه اغلب تصور می‌شود، میزان بروز آسیب‌های جدی در این ورزش پایین‌تر از برخی از ورزش‌هاست
بهترین و بدترین غذاها برای قبل و بعد از ورزش

بخور نخورهای قبل و بعد از ورزش

ورزش کردن اهمیت زیادی دارد، به ویژه در زندگی امروزی که تحرک ما نسبت به قبل کمتر شده، اما آنچه مهم است ورزش کردن اصولی و تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش است که در ادامه به آنها اشاره…
برای سوزاندن سریعتر چربی شکم ورزش کاردیو موثرتر است یا قدرتی

موثرترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم کدام است

اگر تازه به فکر تناسب اندام افتاده اید و در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستد احتمالا به دنبال بهترین روش برای چربی سوزی سریعتر شکم و باریک شدن دور کمرتان هستید
دوچرخه سواری جه فوایدی دارد؟

بهترین ورزش برای کالری سوزی و تناسب اندام

ورزش یکی از بهترین روش ها برای کالری سوزی و تناسب اندام است، البته اگر از روی اصول انجام شود که در ادامه به این مسئله پرداخته می شود
حفظ تناسب اندام در تعطیلات

چگونه در تعطیلات تناسب اندام خود را حفظ کنیم

متاسفانه بعد از اتمام تعطیلات کمر شلوار بسیاری از افراد برایشان تنگ می شود و مجبور می شوند برای جبران افزایش وزنی که در تعطیلات داشته اند رژیم بگیرند. در اینجا چند راهکار برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات به…
رازهای لاغری که باید بدانید

رازهای لاغری که از آن بی خبرید

افرادی که صبحانه می‌خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند، خوردن صبحانه قند خون را تثبیت، چربی سوزی را تقویت و اشتهایتان را سرکوب می‌کند
بهترین حرکت های ورزشی برای کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع با 5 حرکت قدرتی

حرکت های قدرتی کالری سوزی بالایی دارند اگر هدفتان کاهش وزن سریع است حتما این 5 حرکت قدرتی را در برنامه ورزشی روزانه تان قرار دهید
چه تعداد پوش آپ push-ups برای فرم گرفتن سینه و بازو لازم است

برای فرم دهی سینه و بازو چه تعداد پوش آپ push-ups لازم است

حرکت پوش آپ معمولا برای فرم گرفتن سینه و بازو استفاده می شود ولی عضلا ت شکم و پا را هم هدف قرار می دهد. یک حرکت ساده بدون هیچ گونه تجهیزات که تقریبا تمام عضلات شما را درگیر می…
تناسب اندام چه زمانی باعث بروز مشکل می شود؟

حفظ تناسب اندام و خطرات مربوط به آن

تناسب اندام برای بسیاری از ما اهمیت زیادی دارد که البته مزیت های زیادی نیز برای سلامت دارد، اما باید دقت شود که گاهی تناسب اندام به روش های نادرست پیامدهای بسیاری در پی خواهد داشت که در ادامه به…
خصوصیات و ویژگی های ورزش شنا

فواید و مضرات ورزش شنا

شنا یک فعالیت جسمی است که همۀ افراد در هر سنی، آن را به طور وسیع انجام می‌دهند، این ورزش کامل، فواید بسیار زیادی برای بدن دارد
بهترین وسیله ورزشی در منزل دوچرخه است یا تردمیل

برای ورزش در منزل دوچرخه بهتر است یا تردمیل

کسانی که از دردهای مزمن زانو رنج نمی‌برند از تردمیل تنها می‌توانند برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی مناسب در منزل استفاده کنند
برای بزرگ شدن باسن با اسکوات چه نکاتی را باید رعایت کنید

برای فرم گرفتن باسن چقدر باید اسکوات بزنید؟

بهترین ورش برای بزرگ کردن عضلات باسن حرکت اسکوات یا اسکات است ولی برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید نکاتی را رعایت کنید
علت بدن درد بعد از ورزش چیست و آیا باعث تقویت عضلات می شود؟

آیا درد بعد از ورزش باعث قوی تر شدن شما می شود؟

اولین باری که به باشگاه بروید و یک ساعت ورزش سنگین انجام دهید مسلما بدن درد بعد از ورزش را احساس خواهید کرد ولی علت آن چیست و آیا مزیتی دارد
عضو این خبرخوان RSS شوید